사람의 혀는 건강상태를 나타내는 지표라고 합니다. 만약 백태가 있다면 몸이 정상적이지 않다는 것입니다. 지금부터 백태 완전 제거 방법 8가지에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.
백태 원인, 도대체 왜 생길까?
백태는 혓바닥에 마치 하얀 페인트가 넓게 도포되어 있는 듯한 증상을 말합니다. 백태는 일반적으로 음식을 먹은 후, 혀를 깨끗이 닦거나 관리하지 않아서 발생합니다. 하지만 혀의 문제뿐 아니라 비염으로 인한 구강호흡, 위장 및 식도 등에 문제가 있을 경우에도 나타나기 때문에 무엇 때문에 백태가 발생하는 알아야 제거에 용이합니다.
즉, 위장이 좋지 않은데 단순히 백태를 제거하고 싶다고 아무리 깨끗하게 관리한들, 이는 일시적일뿐 다시 발생하기 때문입니다. 백태는 건강뿐 아니라 미관상에도 좋지 못하기 때문에 반드시 관리해야 하는 증상입니다.
백태 완전 제거 방법
1. 물 많이 마시기
백태는 기본적으로 입안이 건조할수록 더욱 심하게 나타납니다. 그렇기 때문에 평소에 물을 많이 마셔서 입안을 촉촉하게 만들어 주는 것이 좋습니다. 물을 입안에서 잠시 머금은 후 삼키면 혀에 붙어있는 찌꺼기, 세균들을 제거하는 효과가 있어 백태 제거에 효과적입니다.
2. 신 과일 먹기
신맛이 나는 과일들은 침샘을 자극해 침을 많이 나오게 합니다. 이에 따라 입안을 더욱 촉촉하게 만들어 주는 역할을 하는데요. 레몬, 라임, 자몽, 귤, 패션후르츠, 키위 등이 해당됩니다. *단, 신맛 나는 과일은 과다 섭취하면 치아에 좋지 않기 때문에 가끔 드시는 게 바람직합니다.
3. 백태 클리너 사용하기
미관상 가장 빠르고 드라마틱한 효과를 볼 수 있는 것은 바로 백태 클리너(혀클리너)를 사용하는 것입니다. 우선 칫솔로 혀를 한 번 닦아 백태가 잘 제거될 수 있게 만들어 주고, 이후 혀클리너로 혀를 쓸어내려주면 됩니다. 쌔게 한다고 백태가 잘 제거되는 것이 아니니 부드럽게 닦습니다.
4. 양치질 잘하기
백태를 완전 제거하려면 구강이 청결해야 합니다. 그렇기 때문에 무엇보다 양치질이 중요하다고 할 수 있는데요. 양치를 할 때 치아는 물론, 혀, 입천장, 잇몸 등 구석구석 깨끗이 닦아주어야 합니다. 더불어 칫솔모가 정상적이어야 양치 효율이 높아지므로 1~2개월마다 한 번씩 칫솔을 교체해주는 것이 바람직합니다.
5. 금연하기
흡연은 침 분비를 억제하고, 입안을 마르게 하는 주요 원인입니다. 더불어 심한 구취까지 만들어 내기 때문에 반드시 금연을 하는 것이 좋습니다. 담배를 피면 혀를 아무리 깨끗이 닦아도 백태가 줄어들지 않습니다.
6. 피로 회복하기
피로가 쌓이면 가장 먼저 백태가 나타나게 됩니다. 이에 따라 평소 피로감이 해소될 수 있도록 잠을 충분히 자거나 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 면역력을 강화시켜 피로가 빠르게 해소될 수 있게 만들어 주는 것도 중요합니다.
7. 녹차 마시기
녹차에 들어있는 플로보노이드 성분이 입안을 촉촉하게 유지시켜주기 때문에 백태 제거에 매우 좋습니다. 하지만 녹차는 카페인이 많이 들어있으므로 하루 한 잔 정도가 가장 적당하다고 할 수 있습니다.
8. 위장 건강 개선하기
역류성 식도염이나 위 또는 장 관련 질환이 있진 않으신가요? 만약 해당되는 질환이 있다면 이를 치료하지 않고서는 절대 백태를 제거할 수 없습니다. 위장 건강이 나아지면 백태는 자연스럽게 없어지게 됩니다.
맺음말
지금까지 백태 완전 제거 방법 8가지에 대해 말씀드렸습니다. 혀만 잘 관찰해도 자신의 몸 상태가 좋은지, 나쁜지 알 수 있으니 평소에 이를 잘 관찰하는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 건강 관리 잘하시기 바라겠습니다.
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