가래 없애는 방법 6가지, 30초면 사라집니다

가래 때문에 불편하신가요? 가래는 심하면 밤잠을 못 이루게 할 정도로 일상에 지장을 주게 되는데요. 지금부터 가래 없애는 방법 및 관련 정보를 말씀드리도록 하겠습니다.

 

가래 색깔별 증상

가래를 없애기 전에 우선 색을 반드시 체크해야 합니다. 잘 알고 있는 노란색 가래라면 기관지의 염증에 의한 것이니 크게 염려치 않아도 됩니다. 하지만 만약 적갈색, 녹색, 붉은색 등 기존에 보지 못했던 색이 나타난다면 이는 몸에 문제가 있는 것이기 때문입니다.

가래 색깔별 증상

만약 일반적으로 보이던 가래의 색이 아니라면 빠르게 병원 검진을 받는 것이 우선입니다.

 

 

가래 없애는 방법 6가지

1. 가래 삭히는 약을 복용합니다.

가래가 심하면 약을 처방받는 것이 가장 좋습니다. 가까운 이비인후과나 내과에 가면 기관지확장제와 거담제(암브록솔 또는 아세틸시스테인)를 처방받게 됩니다. 이를 복용하면 가래가 연해져 쉽게 뱉을 수 있습니다. 만약 가래가 심하다면 이비인후과에서 가래 빼는 기계(석션)로 제거해 줍니다. *병원에 가기 어렵다면 처방 없이 살 수 있는 거담제 ‘소브레롤’을 복용해도 무방합니다.

 

2. 식염수로 코를 세척합니다.

가래는 주로 코와 목 사이 생겨 후비루를 발생시킵니다. 이럴 경우 잘 뱉어지지도 않고 침 삼키거나 잠을 잘 때 큰 불편함을 주게 되는데요. 식염수로 코를 세척하면 가래가 연해져 뱉는 것이 수월해집니다. 특히 자기 전에 해주면 훨씬 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

3. 가래 삭히는 음식을 먹습니다.

 

 

기관지에 좋은 음식들이 가래를 연하게 하고, 증상을 호전시킨다고 알려져 있습니다. 가장 대표적인 것이 도라지, 배, 양파, 무, 생강, 모과 등인데요. 생으로 먹기에는 어려우니 즙으로 마시는 것이 좋습니다. 만약 평소에 기침, 가래가 많고 호흡기 질환에 자주 걸린다면 시중에 판매되고 있는 배도라지즙을 꾸준히 복용하는 것도 방법입니다.

 

4. 습도를 조절합니다.

건조하면 건조할수록 가래가 뻑뻑해지기 때문에 불편함이 커집니다. 이에 따라 가습기나 빨래를 이용해 내부의 습도를 적정으로 유지시키는 것이 좋습니다.

※ 적정습도
15도 : 70% / 18~20도 : 60% / 21~23도 : 50% / 24도 이상 : 40%

적정 습도가 유지되면 가래가 묽어져 뱉기 쉬워집니다. 만약 가래가 심하다면 스팀타월을 코에 얹어 10분 정도 유지해주는 것도 아주 좋습니다.

 

5. 가글을 합니다.

보통 목에 염증이 생기면 가래가 많이 나타납니다. 이에 따라 가글로 살균 소독을 해주는 것만으로도 가래를 확연히 줄일 수 있습니다. 더불어 가래가 증가하는 것을 막기 때문에 목 관리에도 매우 좋습니다.

 

6. 가래 삭히는 약초를 먹습니다.

 

 

가래에는 맥문동이라 불리는 약초가 탁월한 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다. 동의보감에도 명시된 맥문동은 열을 내리고, 폐 가래 제거에 좋다고 쓰여 있는데요. 실제로 한방 진해 거담제, 소염제에도 들어갑니다.

※ 맥문동 달이는 법
물 4L에 맥문동 20g을 넣고 팔팔 끓인 후, 상온에 식혀 물처럼 마시면 됩니다. 맥문동은 맛이 매우 쓰기 때문에, 배와 도라지를 넣고 함께 끓이는 것도 굉장히 좋습니다.

 

가래 뱉는 팁

가래가 진해지면 뱉어내기가 쉽지 않아 목을 긁는 방법을 많이 씁니다. 이럴 경우 목에 심한 자극이 되어 따끔거리거나 불편감을 줄 수도 있습니다. 가래가 심하다면 가슴을 톡톡 두드려주면서 뱉으면 훨씬 수월하다 배출할 수 있습니다.

 

맺음말

지금까지 가래 없애는 방법 6 가지를 알아보았습니다. 다양한 방법이 있지만 기본적으로 가래가 심하다면 병원을 방문하는 것이 우선입니다. 이후 약초, 가글, 습도, 음식 등을 병행하여 관리하는 것이 바람직하다 할 수 있습니다. 가래가 심할 땐, 술과 담배, 유제품 등은 절대 금해야 하는 점 꼭 주의 바랍니다.

 

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