임신초기에는 무엇보다 음식 섭취가 중요합니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 태아의 건강이 달라진다해도 과언이 아닌데요. 지금부터 주수별 임신초기 좋은 음식을 말씀드리도록 하겠습니다.
※ 잠깐! 이것도 꼭 알아두세요!
▶ 임신주수 계산방법 알아보기
▶ 임신초기 주의사항, 유산위험?
▶ 임신 시기별 영양제 추천
▶ 임신 주수별 어떤 검사할까?
임신초기 좋은음식
임신 1개월차
식욕을 돋우는 신맛나는 음식이 좋습니다.
신김치, 파김치, 깻잎, 건포도, 앵두, 매실, 꽈리, 모과, 귤, 포도, 레몬, 잣, 참께, 들기름, 들깨, 완두콩, 보리, 강남콩, 메밀, 귀리, 검정깨, 미나리, 현미, 케일, 쑥, 콩, 호두, 영지버섯, 송이버섯, 꿀
임신 2개월차
고른 영양소 섭취로 입덧을 줄일 수 있도록 합니다.
콩, 참치, 닭고기, 연어, 김, 송이버섯, 꿀, 영지버섯, 솔잎가루, 밤, 호두, 야자, 보리, 케일, 미나리, 콩, 밀, 귀리, 보리, 메밀, 강남콩, 들깨, 완두콩, 참깨, 들기름, 잣, 황련, 산수유, 귤, 레몬, 포도, 모과, 꽈리, 앵두, 매실, 부추, 건포도, 신김치, 깻잎, 시금치, 대두
임신 3개월차
철분의 흡수율을 높이는 비타민C를 많이 섭취하는 게 좋습니다.
감귤, 딸기, 황련, 밀, 산치자, 양배추, 당근, 씀바귀, 부추, 살구, 아욱, 콩나물, 달걀, 연씨
임신 4개월차
면역력 및 빈혈 예방을 높여주는 음식이 좋습니다.
로얄젤리, 감자, 토란, 다시마, 우엉, 토마토, 미역, 산수유, 복분자, 밤, 아욱, 치자, 살구, 콩가루, 두유, 보리, 현미
산모 영양제 추천
시기별 반드시 꼭 먹어야 할 영양제가 있습니다. 산모와 태아에게 모두 중요하니 꼭 챙겨드시기 바랍니다. 하단 링크에서 시기별 영양제를 참고하시기 바랍니다.
입덧에 좋은 음식
- 키위 : 물과 갈아 차게 마시면 좋습니다.
- 탄산수 : 속이 더부룩할 때 과일과 갈아 먹으면 좋습니다.
- 생강 : 꿀과 함께 갈아 차 형태로 마시면 좋습니다.
- 매실 : 매실액기스를 물에 타 마시면 좋습니다.
- 모과 : 모과를 슬라이스하여 따뜻한 물에 타 마시면 좋습니다.
- 토마토 : 얼음과 함께 갈아 꿀을 넣어 마시면 좋습니다.
- 두부 : 구운 두부를 초고추장에 찍어먹으면 좋습니다.
맺음말
지금까지 임신초기 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 임신 초기에는 음식만 잘 먹어도 유산 확률을 현저히 줄일 수 있기 때문에 꼼꼼하게 따져서 섭취할 필요가 있습니다. 주수에 맞춰 잘 챙겨드시기 바랍니다.
전체 유산 중 70%가 임신 4개월 내에 일어난다는 거 알고 계셨나요? 그만큼 임신 초기는 매우 중요한 시기라 할 수 있는데요. 유산을 방지하기 위해 반드시 주의해야 할 것이 있습니다. 임신초기 주의사항이 알고 싶으시다면 하단의 링크를 참고하시기 바랍니다.
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