몽유병 테스트 및 고치는 방법 100% 총정리

자신보다 가족을 더 놀라게 하는 몽유병, 혹시 건강상 무슨 문제가 있는 것은 아닌지 걱정할 수밖에 없는데요. 지금부터 몽유병 테스트 및 고치는 방법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.

 

몽유병 원인은 무엇일까?

몽유병은 수면각성장애의 일종으로 원인이 매우 다양하다고 할 수 있습니다. 유전적 영향, 스트레스, 과도한 음주, 피로 등이 대표적이라 할 수 있습니다. 이와 더불어 약물의 부작용에 의해 나타날 수도 있으며, 수면 시 주변의 소음이나 빛 때문에 발현되기도 합니다.

 

 

몽유병 테스트

- 타인이 말을 걸어도 반응이 없습니다.
- 갑자기 일어나 무언가를 멍하니 바라봅니다.
- 벌떡 일어나 일상적인 행동을 합니다.
- 기상 후, 지난밤에 대한 기억이 없습니다.
- 목적이 없이 느리게 걷는 행동을 합니다.
- 아무 곳에나 소변을 보는 이상 행동을 합니다.

이 같은 행동을 1회 한다고 해서 모두 몽유병으로 보지 않습니다. 만약 증상이 3개월 이상 지속되거나 테스트 항목의 행동들이 과하다면 몽유병으로 의심할 수 있는 것인데요. 이럴 땐 병원에 방문하여 전문의와 상담을 통해 치료를 하는 것이 바람직합니다.

 

몽유병 고치는 방법

몽유병은 지난밤의 행동을 인식하지 못해 가볍게 생각할 수 있습니다. 하지만 장기간 계속되면 수면의 질이 떨어져 피로감이 높아질 뿐 아니라, 몽유병 행동으로 가족에게 피해를 줄 수도 있기 때문에 반드시 관리해 주어야 합니다.

 

 

1. 수면 환경을 조성합니다.

수면 전 자극적인 음식을 먹거나 자는 공간에 소음, 빛 등이 많다면 몽유병이 나타날 수 있습니다. 이에 따라 잠자기 3시간 전부터 음식 섭취를 하지 않는 것이 좋으며, 조용하고 아늑한 공간에서 잠이 들 수 있도록 조성합니다.

 

2. 기기와 거리를 둡니다.

잠자기 직전, 핸드폰, TV, 컴퓨터 등을 이용하는 것은 숙면을 방해하는 주요 요인이 됩니다. 최소 30분 전부터는 이런 기기들을 멀리해야 하며, 특히 침대에 누워서 핸드폰을 보는 행동은 반드시 금해야 합니다.

 

3. 잠자는 시간을 정합니다.

불규칙한 생활패턴은 수면의 질을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 이에 따라 정확한 시간에 잠이 들었다 기상하는 것이 좋으며, 특별한 경우가 아니라면 반드시 지키도록 합니다.

 

4. 스트레스를 해소합니다.

스트레스는 몽유병 증상을 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 평소 스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 방법을 찾아 해결하는 것이 좋은데요. 자기 전 명상을 하거나 꾸준히 운동을 하는 것도 매우 좋습니다.

 

5. 병원 치료를 받습니다.

생활습관도 바꾸어보았는데도 호전이 되지 않는다면 병원 치료를 받는 것이 맞습니다. 병원에서는 상담과 약물로 어렵지 않게 치료할 수 있습니다.

 

 

몽유병 궁금증

Q) 몽유병 환자를 깨워도 될까?

만약 위험한 행동을 하려한다면 깨우는 게 맞습니다. 하지만 일상적인 상황이라면 흔들거나 말을 걸어 깨우는 것보다는 침대로 유도하여 다시 잠이 들도록 하는 것이 좋습니다. 물론, 깨운다고 정신적으로 문제가 생기는 것은 아니나 환자가 상황을 혼란스러워하기 때문에 좋지 않습니다. 아이라면 더더욱 흔들어 깨우는 것은 금합니다.

 

Q) 몽유병도 유전이 있을까?

몽유병의 다양한 원인 중 하나로 가족력을 꼽습니다. 만약 가족 중에 몽유병을 앓았던 환자가 있다면, 10배 이상 발병 가능성이 높다는 연구결과도 있습니다.

 

Q) 몽유병 병원 어디로 가야할까?

몽유병은 수면 상황을 정확하게 판단하기 위해 수면클리닉을 가는 것이 좋습니다.

 

맺음말

지금까지 몽유병 테스트 및 고치는 방법에 대해 말씀드렸습니다. 몽유병은 환경적 영향이 매우 크므로 이런 부분이 해소되면 자체적으로 완화, 치료되는 것이 보통입니다. 하지만 증세가 호전되지 않고 위험한 행동으로 발전한다면 반드시 병원에 방문하시기 바랍니다.

 

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