착한아이 증후군 테스트 및 극복 방법 6가지

착한아이 증후군이 의심되시나요? 늘 웃고 있지만 속으로는 웃는 게 힘든 상황이라면 충분히 생각해볼 수 있는데요. 지금부터 착한아이 증후군 테스트 및 극복 방법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.

 

착한아이 증후군이란?

착한아이 증후군은 의학 용어로 '스마일증후군'이라 불리기도 합니다. 쉽게 말해 남들에게 웃는 얼굴을 보여주지만 이와 달리 혼자 있는 시간에는 우울하고, 지치고, 가족에게 짜증을 내는 보이는 행동을 하는 것인데요. 특히 사람을 대하는 업무가 주인 서비스 노동자들에게서 많이 나타나는 정신적 질환입니다. 

 

 

착한아이 증후군을 앓고 있는 사람들은 대부분 남에게 '좋은 사람'으로 불리곤 합니다. 이는 반대로 말해 남에게 자신의 마음을 제대로 표출 못하기 때문에 내 의지와 상관없이 따라다니고 맞추는 특징을 가지고 있는 것이며, 결국 집에 와 가족들에게 억눌린 분노를 표출하는 패턴을 가지고 있습니다. 

 

가족들에게 상처를 줄 수 있는 심한 말을 하다가 결국 불화가 생기고, 사람에 따라서는 자살을 생각하는 경우도 있기 때문에 반드시 치료해야 하는 질환이라고 할 수 있습니다.

 

착한아이 증후군 테스트

1. 건망증이 극도로 심해졌다.
2. 일상생활에 집중력이 떨어져 산만하다.
3. 여기저기 아픈 곳이 많아졌다.
4. 하루종일 활력이 없고, 피곤함만 있다.
5. 성적 욕구가 많이 감소하였다.
6. 매사 불안, 초조한 감정이 있다.
7. 밥맛이 없어 군것질만 하며, 체중도 줄었다.
8. 불면증이 있어 밤잠을 자는 게 힘들다.
9. 일을 하는데 전보다 많은 시간이 걸린다.
10. 삶이 재미없다고 느낀다.
11. 희노애락의 감정을 전혀 느낄 수 없다.
12. 가족에게 짜증을 내고 후회한 적이 많다.

 

 

착한아이 증후군 극복 방법

1. 취미생활을 만듭니다.

생활에 활력이 될 수 있는 자신만의 취미생활을 만드는 게 좋습니다. 음악, 여행, 영화, 요리, 스포츠 등 어떤 것도 상관없으니 재미있는 무언가를 찾으시기 바랍니다.

 

2. 규칙적으로 생활합니다.

일정한 패턴을 가지고 생활해야 심리적, 신체적 안정감을 가질 수 있습니다. 수면, 식사, 휴식 시간을 정해 바이오 리듬을 유지할 수 있도록 합니다.

 

3. 외출을 자주합니다.

착한아이 증후군이 있는 환자는 우울한 기분이 만연해 있습니다. 이에 따라 집에만 우두커니 있기 쉬운데요. 밖에 나가 햇볕을 맞으며 길을 걷는 것만으로도 기분이 전환될 수 있습니다.

 

4. 대화를 많이 합니다.

혼자 긍정적인 생각만 해서는 부정적인 감정을 떨쳐버릴 수 없습니다. 평소에 자신의 모든 것을 보여줄 수 있는 편한 지인 또는 가족과 이야기를 자주 나누고, 공감대를 형성하는 것이 좋습니다. 자신이 슈퍼맨, 슈퍼우먼이 아닌 언제든 기댈 수 있는 사람이라는 걸 인식해야 합니다.

 

 

5. 모두에게 좋은 평가를 받을 필요가 없습니다.

사람들에게 비판적인 의견을 듣고, 욕을 먹는 것에 너무 연연할 필요 없습니다. 이 세상에 모든 사람들에게 좋은 평가를 받을 필요도 그럴 가치도 없기 때문입니다. 나를 좋지 않게 보는 사람과의 인연은 가볍다고 생각하고, 늘 긍정적인 태도를 취하며 자신이 하고 싶은 말도 표출하도록 노력합니다.

 

6. 자신을 소중히 여깁니다.

우울한 감정을 느끼는 대부분의 사람들은 자존감이 낮습니다. 이는 자신을 올바르게 사랑하지 못함에서 나타나는 것인데요. 그 누구보다 자신이 중요하므로 모든 일에 희생을 해야 한다는 생각을 갖지 않습니다. 최우선으로 나를 생각하고, 냉정하게 손해 볼 일을 거절할 줄도 알아야 합니다.

 

맺음말

지금까지 착한아이 증후군 테스트 및 극복 방법 6가지에 대해 알아보았습니다. 착한아이 증후군을 극복하려면 무엇보다 가족들의 역할이 중요합니다. 대하기 힘든 부분이 있더라도 대화를 자주 나누며, 적극적으로 병원 치료를 받을 수 있게 유도해 주어야 합니다.

 

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