안구건조증 자가진단 및 해결 방법 7가지

눈이 뻑뻑하신가요? 갑자기 생긴 눈의 불편함으로 인해 여간 신경 쓰이는 게 아닌데요. 지금부터 안구건조증 자가진단 및 해결 방법 7가지를 말씀드리도록 하겠습니다.

 

안구건조증 자가진단

- 밝은 빛이 유난히 불편하고 눈이 감긴다.
- 눈이 쑤시거나 따가운 느낌이 난다.
- 바람을 맞으면 눈물이 난다.
- 눈 충혈이 매우 잦다.
- 기상 시, 눈이 잘 떠지지 않는다.
- 눈에 눈곱이 자주 생긴다.
- 하나에 집중을 하면 눈의 피로감이 심하다.
- 눈이 건조하고 시림 증상이 있다.
- 눈에 무언가 들어있는 듯 이물감이 있다.
- 앞을 또렷이 바라보기 어렵다.
- 눈이 뿌연 듯, 시야가 흐르다.

*3개 이상의 항목에 해당된다면 이는 안구건조증 의심

 

안구건조증 원인은?

1. 실내에 머무는 시간이 길 때

장시간 실내에 머무르는 경우, 냉난방 등에 의해 적정 습도를 조절하지 못하고 건조해집니다. 이런 건조한 공기는 눈에 계속 부담을 주기 때문에 안구건조증을 유발하게 됩니다.

 

2. 약물을 복용하고 있을 때

의외로 많은 약들의 부작용 증상에 안구건조증이 있습니다. 대표적인 것이 바로 심혈관 질환, 항우울제, 고혈압 등의 약이 해당되며, 이는 눈물을 줄어들게 하여 눈이 건조해질 수밖에 없습니다.

 

3. 불규칙한 생활을 할 때

취침과 기상, 식사 등을 정해진 시간에 하지 않을 경우 각종 질병을 유발하기 때문에 동반 증상으로 안구건조증이 나타날 수 있습니다.

 

4. 폐경기일 때

기본적으로 노화가 진행되면 눈물 생성량이 감소하기 때문에 안구건조증이 발생합니다. 특히 폐경기의 여성의 경우, 더욱 빠르게 눈물이 줄어들어 눈에 심한 건조함을 느낄 수 있습니다.

 

5. 안구 염증이 있을 때

눈 질환 중 다수가 안구건조증을 동반합니다. 특히 미세먼지나 생활 매연 등에 의해 눈물 생성량이 감소하고, 눈이 건조해지는 증상이 발생합니다.

 

6. 눈을 쉬지 않고 혹사시킬 때

현대인은 눈을 쉬지 않고 일하게 합니다. 컴퓨터, TV, 핸드폰 등 하루 종일 눈을 혹사시키기 때문에 눈이 자연스럽게 지칠 수밖에 없는데요. 이는 안구 근육을 긴장시키고 자극하는 행동으로 안구건조증의 주범이라 할 수 있습니다.

 

안구건조증 해결 방법 7가지

1. 적정 냉난방 유지하기

너무 춥거나 더운 실내는 안구를 건조하게 만드는 주요 요인입니다. 특히 난방의 경우, 순식간에 실내를 건조하게 만들기 때문에 춥지 않은 정도의 온도만 유지해 주는 것이 좋으며, 가습기를 틀어 건조함을 막아주어야 합니다.

 

2. 콘택트렌즈 끼지 않기

콘택트렌즈는 눈을 건조하게 함은 물론, 염증까지 일으킵니다. 특히 장기간 사용하는 하드렌즈, 미용을 위한 써클렌즈 등은 더더욱 눈에 자극을 주기 때문에 매우 안 좋다고 할 수 있는데요. 되도록 안경을 쓰는 것이 바람직합니다.

 

3. 스마트폰 사용 줄이기

눈을 쉬지 못하게 하는 주범이 바로 ‘스마트폰’입니다. 스마트폰을 볼 때는 눈을 감지 않고 피로감을 중첩시키기 때문에 안구건조증뿐만 아니라 피로감까지 동반되게 되는데요. 특히 잠자기 전 또는 어두운 곳에서의 스마트폰 사용을 금해야 합니다.

 

4. 하루 2L 이상의 물 마시기

물을 많이 마시는 것만으로도 안구가 건조해지는 것을 예방, 치료할 수 있습니다. 하루에 2L 이상 물을 수시로 마셔주되, 한 컵으로 많이 마시기 보다는 몸에 잘 흡수될 수 있도록 조금씩 나누어 마시는 것이 좋습니다.

 

5. 인공 눈물 사용하기

인공 눈물은 눈의 건조함을 줄여주고, 안구건조증 및 안구질환으로의 발전을 막아주는 역할을 합니다. 인공눈물은 반드시 방부제가 없는 것을 사용해야 하며, 8시간이 지날 경우 쓰지 말아야 합니다.

 

6. 환기 자주하기

실내에서 생활하는 시간이 많다면 환기를 잘 시켜주는 것이 필수입니다. 환기는 온습도를 정상적으로 만들어줄 뿐만 아니라 내부의 유해 공기도 내보내는 역할을 하기 때문에 매우 좋습니다.

 

7. 눈에 좋은 음식 먹기

평소 눈에 좋은 음식을 자주 먹으며 관리해주는 것도 방법입니다. 당근, 달걀노른자, 사과, 치즈, 감잎 등은 눈의 피로를 해소시켜주는 비타민A를 가지고 있어 매우 좋습니다. 만약 꾸준히 먹기 쉽지 않다면 루테인 영양제를 먹어주는 것도 좋습니다.

 

맺음말

지금까지 안구건조증 자가진단 및 해결 방법 7가지를 알아보았습니다. 안구건조증은 흔한 질환이기 때문에 매우 가볍게 생각하기 마련입니다. 그러나 생각과 달리, 안구건조증의 악화는 실명에 이를 수도 있다는 거 알고 계셨나요? 눈이 불편하다면 자체적으로 인공눈물을 넣기보다는 우선 안과를 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

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